Squat a corpo libero con affondo basso

Consejos de expertos

Assicurati di mantenere un'allineamento corretto tenendo il ginocchio anteriore in linea con le dita dei piedi e il busto eretto.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche, poi fai un largo passo indietro con il piede destro.
Abbassa i fianchi finché la coscia sinistra è parallela al pavimento e il ginocchio destro è sospeso sopra il pavimento.
Mantieni il peso sul tallone sinistro e mantieni l'equilibrio.
Spingi attraverso il tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza