Bicicletta aerea saltata
Consejos de expertos
Mantieni un ritmo respiratorio ritmico e tieni impegnati i muscoli addominali per stabilizzare il corpo durante il salto e il movimento simile al biking in aria.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle e le braccia lungo i fianchi.
- Salta e contemporaneamente porta un ginocchio verso il petto mentre porti il gomito opposto verso il ginocchio sollevato.
- Atterra dolcemente e salta immediatamente di nuovo, alternando il ginocchio e il gomito con ogni salto.
- Continua ad alternare i lati in un movimento fluido simile a quello di una bicicletta per il numero desiderato di ripetizioni o il periodo di tempo.
Detalles
Primario
Quadricipiti20%
Femorali20%
Polpacci20%
Glutei20%
Addominali20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
