Affondo laterale con mulinello

Consejos de expertos

Mantieni la schiena dritta e il core stretto per prevenire infortuni e garantire un corretto coinvolgimento muscolare.

Stai in piedi con i piedi uniti e le braccia estese orizzontalmente ai lati.
Fai un grande passo di lato con il piede destro, eseguendo un affondo laterale piegando il ginocchio destro e spingendo indietro i fianchi.
Mentre fai l'affondo, porta la mano sinistra verso il piede destro, ruotando il busto mentre vai.
Spingiti con il piede destro per tornare alla posizione di partenza portando le braccia nuovamente in posizione orizzontale.
Ripeti sul lato opposto, alternando gli affondi con ogni ripetizione.