Cerchio con le Braccia e Passo Indietro

Consejos de expertos

Mantieni le braccia dritte e fai cerchi controllati per coinvolgere i stabilizzatori delle spalle.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e le braccia estese ai lati.
Fai un passo indietro con il piede destro mentre contemporaneamente fai cerchi con le braccia in avanti.
Fai un passo avanti alla posizione di partenza e passa ai cerchi con le braccia all'indietro.
Fai un passo indietro con il piede sinistro e continua ad alternare il passo indietro e la direzione del cerchio con le braccia.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.