Rotolamento Ischiocrurali Seduto a Terra
Consejos de expertos
Mantieni impegnato il core e usa le braccia per controllare il movimento per una pressione costante sui muscoli posteriori della coscia.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra con le gambe estese e un rullo di schiuma posizionato sotto le cosce.
- Metti le mani a terra dietro di te per supporto.
- Solleva i fianchi da terra e usa le braccia per far rotolare il corpo avanti e indietro, spostando il rullo da appena sopra le ginocchia a sotto i glutei.
- Fai una pausa su eventuali punti tesi o doloranti per qualche secondo prima di continuare.
- Rotola per la durata desiderata.
Detalles
Primario
Femorali100%
Equipo
Foam roller
Tipo de ejercicio
Stretching
