Salto su Cassa con una Gamba
Consejos de expertos
Concentrati su atterrare dolcemente e con controllo per ridurre al minimo l'impatto sulle articolazioni e mantenere l'equilibrio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi su una gamba di fronte a una scatola o piattaforma stabile.
- Piega il ginocchio e usa le braccia per aiutarti a saltare sulla scatola.
- Atterra dolcemente sulla stessa gamba, con il ginocchio leggermente piegato.
- Scendi e ripeti sull'altra gamba.
- Alterna le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti14%
Femorali14%
Polpacci14%
Glutei14%
Addominali14%
Spalle15%
Petto15%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
