Curl Gambe a Corpo Libero Supino
Consejos de expertos
Mantieni i fianchi saldamente a terra durante il movimento per evitare tensioni alla parte bassa della schiena e garantire il massimo coinvolgimento dei muscoli posteriori della coscia.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a pancia in giù sul pavimento con le gambe distese.
- Fletti le ginocchia e porta i talloni verso i glutei il più possibile.
- Mantieni la contrazione in alto per un momento.
- Abbassa lentamente i piedi nella posizione di partenza mantenendo la tensione nei muscoli posteriori della coscia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Femorali50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
