Sumo Squat con Raggiungimento Frontale e Superiore

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, con le dita dei piedi rivolte verso l'esterno.
2. Abbassati in una posizione di squat a somo piegando le ginocchia e spingendo i fianchi indietro.
3. Mentre fai lo squat, porta le mani dritte davanti a te all'altezza delle spalle.
4. Mentre ti alzi dallo squat, porta le braccia sopra la testa, estendendo completamente il corpo.
5. Abbassa le braccia mentre torni nella posizione di squat a somo.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Secondario

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza