Passo Indietro con Spinta
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e il core contratto durante il passo indietro per mantenere l'equilibrio. Durante la spinta, concentra l'attenzione sull'uso dei muscoli pettorali e delle spalle.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza dell'anca e le braccia al livello del petto con i gomiti piegati.
- Fai un passo indietro con un piede in una flessione inversa, abbassando i fianchi finché entrambe le ginocchia sono piegate ad un angolo di 90 gradi.
- Mentre fai un passo indietro, estendi le braccia davanti a te.
- Spingi con il piede posteriore per tornare alla posizione di partenza mentre riporti le braccia al livello del petto.
- Alterna le gambe con ogni ripetizione.
Detalles
Primario
Quadricipiti20%
Femorali20%
Glutei20%
Spalle20%
Petto20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
