Squat frontale con bilanciere di sicurezza
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti in alto e puntati in avanti per mantenere la barra in una posizione stabile e impedire che rotoli. Coinvolgi i muscoli addominali durante tutto il movimento per proteggere la parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Posizionati sotto la barra di sicurezza e posizionala sulle spalle, vicino al collo.
- Afferra le maniglie per stabilizzare la barra e mantieni i gomiti in alto.
- Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle con le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
- Contrai gli addominali, mantieni il petto in alto e scendi piegando le ginocchia e i fianchi.
- Squat fino a quando le cosce sono almeno parallele al pavimento.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Femorali50%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
