Salto passo salto
Consejos de expertos
Concentrati su atterraggi morbidi per ridurre l'impatto sulle articolazioni e mantenere un ritmo costante per mantenere elevata la frequenza cardiaca per migliori benefici aerobici.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle.
- Abbassati in una posizione di mezzo squat, preparandoti a saltare.
- Salta verticalmente e atterra dolcemente di nuovo nella posizione di mezzo squat.
- Salta immediatamente in avanti, atterrando dolcemente, e poi salta di nuovo verticalmente.
- Ripeti questa sequenza, alternando tra salti verticali e in avanti.
Detalles
Primario
Quadricipiti25%
Femorali25%
Polpacci25%
Glutei25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
