Trasporto Zercher

Consejos de expertos

Mantieni i gomiti vicini al corpo per evitare tensioni alle braccia e mantieni un busto eretto per proteggere la schiena.

Posiziona una barra negli incavi dei gomiti, incrociando le mani sul petto per fissarla.
Stai dritto, contrai gli addominali e i glutei.
Cammina avanti con passi controllati, mantenendo il busto eretto e la testa rivolta in avanti.
Continua per la distanza desiderata, quindi riporta con attenzione la barra nella posizione di partenza.

Primario

Quadricipiti25%

Polpacci25%

Glutei25%

Femorali25%

Equipo

Con sovraccarico

Tipo de ejercicio

Forza