Bicicletta in aria in piedi

Consejos de expertos

Coinvolgi i muscoli addominali durante il movimento per stabilizzare il corpo e migliorare i benefici aerobici e tonificanti dell'esercizio.

Stai con i piedi larghezza delle spalle e le mani dietro la testa.
Solleva il ginocchio destro verso il petto contemporaneamente abbassando il gomito sinistro per incontrarlo.
Passa rapidamente dall'altro lato, sollevando il ginocchio sinistro e abbassando il gomito destro.
Continua ad alternare i lati in un movimento ciclico per la durata desiderata.