Stretching ginocchio al petto da sdraiati
Consejos de expertos
Tieni la parte bassa della schiena premuta a terra per evitare l'arcata e massimizzare lo stiramento dei glutei e degli ischiocrurali.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con entrambe le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Porta un ginocchio verso il petto, tenendolo con le mani.
- Mantieni lo stiramento per 15-30 secondi, quindi cambia gamba.
Detalles
Primario
Glutei50%
Femorali50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
