Tocco dell'angolo
Consiglio Esperto
Mantieni un ritmo sostenuto e mantieni il core impegnato durante il movimento per massimizzare i benefici aerobici e la stabilità.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Estendi le braccia ai lati all'altezza delle spalle.
- Piega in vita per toccare la mano sinistra al piede destro, mantenendo le gambe dritte.
- Torna alla posizione di partenza e poi piegati per toccare la mano destra al piede sinistro.
- Alterna i lati con ogni ripetizione, mantenendo un movimento ritmico.
Traccia Tocco dell'angolo in FitAI
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Muscoli Coinvolti
Tocco dell'angolo coinvolge principalmente i Quadricipiti, Femorali, Polpacci, Glutei, Addominali, Spalle, con meccaniche di Cardio usando Peso corporeo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Quadricipiti18%
Femorali18%
Polpacci16%
Glutei16%
Addominali16%
Spalle16%
Attrezzatura
Peso corporeo
Tipo di Esercizio
Cardio
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzato4 x 45s
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Tocco dell'angolo?
Tocco dell'angolo coinvolge principalmente i Quadricipiti, Femorali, Polpacci, Glutei, Addominali, Spalle. È classificato come un esercizio Cardio eseguito con Peso corporeo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Tocco dell'angolo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 20s. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 30s. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 45s. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Tocco dell'angolo è adatto ai principianti?
Tocco dell'angolo è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
