Salto con la corda

Consejos de expertos

Mantieni i gomiti vicini ai fianchi e usa i polsi per girare la corda, non le braccia. Questo aumenterà l'efficienza e ridurrà la fatica.

Tieni saldamente le maniglie della corda, gomiti vicini ai fianchi.
Stai con i piedi leggermente divaricati, ginocchia leggermente piegate.
Gira la corda con movimenti dei polsi, permettendole di passare sotto i tuoi piedi.
Salta con entrambi i piedi contemporaneamente, abbastanza in alto da superare la corda.
Mantieni un ritmo costante e fai salti bassi.
Continua per il tempo desiderato o il numero di salti.

Primario

Glutei25%

Femorali25%

Polpacci25%

Quadricipiti25%

Equipo

Corda

Tipo de ejercicio

Cardio