Stretching dell'anca a posizione del piccione

Consejos de expertos

Mantieni i fianchi livellati rispetto al suolo per evitare sforzi inutili e per colpire i muscoli previsti.

Inizia in posizione di flessioni.
Porta avanti una gamba e posiziona la tibia a terra, mantenendo l'altra gamba distesa dietro di te.
Abbassa il busto per uno stiramento più profondo, sostenendoti con le braccia.
Mantieni la posizione per 15-30 secondi, poi cambia gamba e ripeti.