Camminata del Cane
Consejos de expertos
Alterna lentamente e deliberatamente i talloni, permettendo a ciascun tallone di avvicinarsi al suolo per approfondire lo stretching nei polpacci e negli ischiocrurali.
Pasos para hacerlo
- Inizia in posizione a cane rivolto verso il basso, con le mani e i piedi per terra e i fianchi sollevati in alto.
- Spingi i talloni verso il suolo, sentendo uno stiramento nei polpacci e negli ischiocrurali.
- Solleva un tallone mentre spingi l'altro tallone verso il basso, 'camminando' sul posto.
- Continua ad alternare i talloni, mantenendo una posizione forte di braccia e spalle.
- Esegui questo movimento 'a piedi' per la durata desiderata, mantenendo i movimenti controllati.
Detalles
Primario
Femorali20%
Polpacci20%
Glutei20%
Spalle20%
Dorsali10%
Tricipiti10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
