Affondo Posteriore con Alzata Frontale

Consejos de expertos

Mantieni il ginocchio anteriore allineato con la caviglia e evita di inclinarti in avanti per mantenere la giusta postura.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche e le braccia lungo i fianchi.
Fai un passo indietro con un piede in un affondo inverso, piegando entrambe le ginocchia a 90 gradi.
Mentre fai l'affondo, alza le braccia dritte davanti a te all'altezza delle spalle.
Spingi con il piede posteriore per tornare alla posizione di partenza, abbassando le braccia.
Ripeti sul lato opposto, alternando le gambe ad ogni ripetizione.
Continua per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti40%

Femorali40%

Secondario

Spalle20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza