Alzata di Ginocchia in Piedi
Consejos de expertos
Coinvolgete il vostro core e mantenete una postura eretta per massimizzare il coinvolgimento dei muscoli della parte inferiore del corpo.
Pasos para hacerlo
- Stare in piedi con i piedi larghezza delle spalle e le braccia ai lati.
- Sollevate un ginocchio verso il petto mantenendo la schiena dritta.
- Riabbassate la gamba alla posizione di partenza.
- Ripetere con l'altra gamba.
- Continuare ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti25%
Femorali25%
Polpacci25%
Glutei25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
