Affondo con sollevamento gamba
Consejos de expertos
Mantieni il core impegnato e mantieni la schiena dritta durante il movimento per garantire stabilità e massimizzare il coinvolgimento dei glutei e degli ischiocrurali.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle anche.
- Fai un passo avanti con una gamba e abbassa i fianchi per far scendere il ginocchio posteriore verso il pavimento in un affondo.
- Spingi con il tallone del piede anteriore per tornare su e solleva la gamba posteriore dietro di te, stringendo i glutei.
- Abbassa la gamba sollevata nella posizione di affondo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Quadricipiti25%
Femorali25%
Polpacci25%
Glutei25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
