Jumping Jack con salto e braccia alzate

Consejos de expertos

Mantieni un core forte e tieni le spalle giù e indietro per evitare di sforzare il collo durante i movimenti in alto.

Stai in piedi con i piedi uniti e le braccia ai lati.
Salta, allargando i piedi più della larghezza delle spalle contemporaneamente alzando le braccia sopra la testa in un movimento fluido.
Quando atterri, passa immediatamente a un salto classico portando le braccia a livello delle spalle mentre salti per unire i piedi.
Continua ad alternare tra il salto in alto e il salto classico per il numero desiderato di ripetizioni o tempo.