Posizione del piccione doppio
Consejos de expertos
Assicurati che i fianchi siano quadrati e che entrambi i muscoli seduti siano a contatto con il pavimento per evitare di mettere tensioni inutili sulle ginocchia.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra con le gambe estese davanti a te.
- Piega il ginocchio sinistro e posiziona la caviglia sinistra sopra il ginocchio destro.
- Piega il ginocchio destro e fai scivolare la tibia destra sotto la tibia sinistra.
- Regola la tua posizione in modo che le tibie siano sovrapposte con ciascun piede flesso.
- Mantieni una postura eretta e, se ti senti a tuo agio, piegati in avanti per approfondire lo stretching.
- Mantieni la posa per diversi respiri, quindi cambia lato.
Detalles
Primario
Femorali50%
Glutei50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
