Trascinamento slitta da dietro
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e il core impegnato per evitare tensioni sulla parte bassa della schiena. Spingi con le gambe e mantieni un ritmo costante.
Pasos para hacerlo
- Attacca una corda o delle cinghie al power sled.
- Fai faccia al contrario del sled e afferra la corda o le cinghie con entrambe le mani.
- Inclina il corpo in avanti e inizia a camminare o correre all'indietro, trascinando il sled dietro di te.
- Mantieni i movimenti costanti e controllati.
- Continua per la distanza o il tempo desiderato.
Detalles
Primario
Quadricipiti30%
Polpacci20%
Glutei30%
Femorali20%
Equipo
Slitta
Tipo de ejercicio
Forza
