Affondo laterale con kettlebell
Consejos de expertos
Mantieni il petto sollevato e la schiena dritta mentre fai un affondo laterale per mantenere la forma corretta e massimizzare il coinvolgimento dei glutei e delle cosce.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi uniti, tenendo un kettlebell per la maniglia con entrambe le mani davanti al petto.
- Fai un grande passo di lato con una gamba, piegando il ginocchio della gamba in avanti mentre tieni l'altra gamba dritta.
- Abbassa il corpo in un affondo, tenendo il kettlebell davanti al petto.
- Spingi con la gamba in avanti per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti sul lato opposto per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Femorali50%
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Forza
