Corsa sul posto
Consejos de expertos
Mantieni una postura eretta e attiva il core per sostenere la parte bassa della schiena, e concentrati su un atterraggio morbido per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
Pasos para hacerlo
- Stai fermo con i piedi larghezza delle anche.
- Inizia a correre sollevando alternativamente le ginocchia, usando un movimento leggero e rimbalzante.
- Fai oscillare le braccia in coordinamento con le gambe per mantenere l'equilibrio e il momentum.
- Continua per la durata desiderata o fino a raggiungere una frequenza cardiaca target.
Detalles
Primario
Glutei16%
Femorali16%
Polpacci16%
Quadricipiti16%
Spalle18%
Petto18%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
