Piegamento in avanti seduti (Yoga)
Consejos de expertos
Mantieni la tua spina dorsale lunga e evita di arrotondare la schiena. Cerniera dalle anche e guida con il petto per approfondire lo stretching senza sforzarti.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra con le gambe estese dritte davanti a te.
- Inspira ed alza le braccia sopra la testa, allungando la tua spina dorsale.
- Espira e cerniera dalle anche, portando le mani verso i piedi.
- Tieni ferme le tue caviglie, piedi o piedi, ovunque sia comodo.
- Mantieni la schiena dritta e mantieni la posa per diversi respiri profondi.
- Inspira e alzati lentamente tornando in posizione seduta.
Detalles
Primario
Polpacci34%
Glutei33%
Femorali33%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
