Stretching dei quadricipiti con inclinazione all'indietro su entrambe le gambe
Consejos de expertos
Mantieni il corpo eretto e coinvolgi i muscoli addominali per evitare di arcuare troppo la schiena, il che potrebbe causare tensioni alla colonna vertebrale.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche.
- Metti le mani sui fianchi o aggrappati a una superficie stabile per mantenere l'equilibrio.
- Spingi delicatamente i fianchi in avanti e inclina leggermente il busto all'indietro.
- Mantieni lo stretching per 15-30 secondi, poi rilassati.
- Ripeti 2-3 volte, assicurandoti di mantenere l'equilibrio e il controllo durante lo stretching.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Femorali50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
