Stazione su una Gamba su Bosu Ball

Consejos de expertos

Mantieni una leggera flessione nel ginocchio della gamba d'appoggio per aiutare l'equilibrio e la stabilità sulla superficie instabile della palla Bosu.

Pasos para hacerlo

Posiziona una palla Bosu a terra con il lato piatto rivolto verso il basso.
Fai attenzione a salire al centro della palla Bosu con un piede.
Trova il tuo equilibrio e solleva l'altro piede da terra.
Mantieni la posizione mantenendo l'equilibrio, stringendo i muscoli addominali e piegando leggermente il ginocchio d'appoggio.
Cambia gamba dopo il tempo di mantenimento desiderato.