Nuotata con passo indietro
Consejos de expertos
Coordina i movimenti delle braccia e delle gambe per imitare una bracciata a nuoto, assicurandoti fluidità e controllo per coinvolgere efficacemente i muscoli mirati.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.
- Fai un passo indietro con un piede mentre contemporaneamente raggiungi in avanti con il braccio opposto, come se stessi eseguendo una bracciata a stile libero.
- Passa rapidamente dall'altro lato, alternando braccia e gambe in modo rapido e controllato.
- Continua per la durata desiderata o il numero di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti20%
Femorali20%
Glutei20%
Petto20%
Dorsali20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
