Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale
Consiglio Esperto
Mantieni la schiena dritta e il core impegnato durante l'esercizio per proteggere la colonna vertebrale e migliorare la stabilità.
Passaggi su come fare
- Stai con i piedi larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Fai un passo di lato con il piede sinistro e contemporaneamente esegui una trazione posteriore deltoide tirando i gomiti indietro e stringendo le scapole.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti dal lato opposto.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale coinvolge principalmente i Quadricipiti, Femorali, Polpacci, Glutei, Spalle, con meccaniche di Cardio usando Peso corporeo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Quadricipiti20%
Femorali20%
Polpacci20%
Glutei20%
Spalle20%
Attrezzatura
Peso corporeo
Tipo di Esercizio
Cardio
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzato4 x 45s
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale?
Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale coinvolge principalmente i Quadricipiti, Femorali, Polpacci, Glutei, Spalle. È classificato come un esercizio Cardio eseguito con Peso corporeo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 20s. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 30s. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 45s. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale è adatto ai principianti?
Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
