Affondo Lungo Posteriore a Corpo Libero
Consejos de expertos
Mantieni il ginocchio anteriore allineato con la caviglia e evita che vada oltre le dita dei piedi per proteggere l'articolazione del ginocchio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche.
- Fai un grande passo indietro con un piede, abbassando i fianchi finché entrambe le ginocchia sono piegate ad un angolo di 90 gradi.
- Spingi attraverso il tallone del piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti sul lato opposto.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Femorali50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
