Curl per femorali sdraiato con manubri

Consejos de expertos

Mantieni i fianchi saldamente a terra durante l'esercizio per isolare efficacemente i muscoli posteriori della coscia.

Sdraiati a pancia in giù su una panca piatta con un manubrio posizionato tra i piedi.
Afferra i lati della panca per la stabilità.
Fletti le gambe verso i glutei, contrai i muscoli posteriori della coscia nella parte superiore del movimento.
Abbassa lentamente il peso alla posizione di partenza, mantenendo il controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Femorali50%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza