Salita laterale con kettlebell

Consejos de expertos

Mantieni il peso centrato sulla gamba di appoggio e spingi attraverso il tallone per attivare i glutei e gli ischiocrurali.

Stai accanto a una panchina o a una piattaforma robusta con una kettlebell nella tua mano destra.
Sali sulla panchina con il piede sinistro, premendo attraverso il tallone.
Mentre sali, solleva la kettlebell all'altezza della spalla, mantenendo il braccio dritto.
Scendi con il piede destro e abbassa la kettlebell.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Forza