Camminata dell'Inchworm e Scalatori

Consejos de expertos

Tieni i muscoli addominali contratti durante l'inchworm per evitare che i fianchi cedano e mantenere una linea retta dalla testa ai talloni. Durante i mountain climbers, porta rapidamente le ginocchia verso il petto ma con controllo.

Pasos para hacerlo

Inizia in piedi con i piedi larghezza delle anche.
Piega in vita e posiziona le mani a terra davanti ai piedi.
Cammina con le mani in avanti fino a trovarti in posizione di plank.
Esegui una serie di mountain climbers portando rapidamente le ginocchia verso il petto.
Cammina con le mani verso i piedi e alzati per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti la sequenza per il numero desiderato di ripetizioni.