Jumping Jack con simulazione bici in piedi

Consejos de expertos

Coordina i movimenti delle braccia e delle gambe per mantenere l'equilibrio e massimizzare il beneficio aerobico dell'esercizio.

Stai con i piedi uniti e le braccia ai lati.
Salta e allarga le gambe ai lati alzando le braccia sopra la testa.
Mentre salti, alterna sollevare le ginocchia verso il petto in un movimento ciclico.
Atterra dolcemente con le ginocchia leggermente piegate e torna alla posizione di partenza.
Ripeti il movimento in un movimento continuo e fluido per il tempo o il numero desiderato di ripetizioni.