Squat sumo con bilanciere
Consejos de expertos
Mantieni il petto in alto e la schiena dritta durante il movimento per prevenire l'arco della colonna vertebrale e garantire un corretto coinvolgimento muscolare.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi più larghi delle spalle, le dita dei piedi rivolte verso l'esterno.
- Tieni un bilanciere con entrambe le mani davanti a te all'altezza delle spalle.
- Abbassa il corpo piegando le ginocchia, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
- Scendi finché le cosce sono parallele al pavimento.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei34%
Quadricipiti33%
Femorali28%
Secondario
Polpacci5%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
