Scalatore

Consejos de expertos

Mantieni una posizione di plank forte con il core impegnato e porta le ginocchia verso il petto in modo controllato senza far rimbalzare i fianchi.

Inizia in posizione di plank alto con le mani sotto le spalle.
Porta rapidamente un ginocchio verso il petto, quindi cambia, portando l'altro ginocchio.
Continua a alternare le ginocchia in un movimento di corsa.
Mantieni la schiena dritta e i fianchi in linea con le spalle durante tutto l'esercizio.

Primario

Quadricipiti20%

Femorali20%

Polpacci20%

Glutei20%

Addominali20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio