Squat cosacco con kettlebell

Consejos de expertos

Mantieni il peso sui talloni e spingi i fianchi indietro per mantenere l'equilibrio e coinvolgere efficacemente i muscoli bersaglio.

Stai con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, tenendo una kettlebell a livello del petto con entrambe le mani.
Sposta il peso su un lato, facendo squat su quella gamba mantenendo l'altra gamba dritta.
Mantieni le dita dei piedi rivolte in avanti o leggermente verso l'esterno, e i talloni a terra.
Spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti dall'altro lato e continua alternando per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Forza