Doppio Tocco della Punta del Piede Laterale

Consejos de expertos

Tieni entrambi i piedi appoggiati a terra e evita di bloccare le ginocchia per mantenere stabilità e sicurezza durante la trazione.

Stai in piedi con i piedi più larghi della larghezza delle spalle.
Piega in avanti e raggiungi entrambe le mani verso un piede.
Mantieni la trazione per 15-30 secondi, sentendola nei muscoli posteriori della coscia e lungo il lato del busto.
Torna al centro e ripeti la trazione verso l'altro piede.