Squat con ginocchia alte
Consejos de expertos
Mantieni i muscoli addominali contratti e la schiena dritta durante lo squat per evitare infortuni e garantire la corretta postura. Solleva le ginocchia con forza per coinvolgere completamente la parte inferiore del corpo.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle.
- Inizia eseguendo uno squat regolare, mandando i fianchi indietro e in giù mantenendo il petto in alto.
- Mentre ti alzi dallo squat, solleva un ginocchio il più in alto possibile verso il petto.
- Abbassa la gamba sollevata nella posizione di squat e ripeti con l'altro ginocchio.
- Continua ad alternare i ginocchia con ogni squat.
Detalles
Primario
Glutei20%
Femorali20%
Polpacci20%
Quadricipiti20%
Addominali20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
