Sollevamento glutei e femorali (V2)

Consejos de expertos

Controlla la discesa e utilizza i glutei e i muscoli posteriori della coscia per tirarti su, anziché fare affidamento sul momento.

Regola la macchina per lo sviluppo dei glutei e dei muscoli posteriori della coscia (GHD) in base alla tua taglia.
Fissa i piedi tra i supporti per i piedi e distenditi a pancia in giù con le cosce sul supporto più grande.
Inizia con il corpo in linea retta dalla testa alle ginocchia.
Abbassa lentamente il busto in avanti mantenendo la schiena dritta.
Utilizza i muscoli posteriori della coscia e i glutei per riportare il corpo alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.