Corsa e Mezzo Affondo
Consejos de expertos
Assicurati che le ginocchia non si estendano oltre le dita dei piedi durante la flessione a metà ginocchio per proteggere le articolazioni e coinvolgere i gruppi muscolari corretti.
Pasos para hacerlo
- Inizia correndo sul posto, sollevando leggermente le ginocchia con ogni passo.
- Passa a una flessione a metà ginocchio abbassando il corpo in una posizione di squat leggero.
- Spingi attraverso i talloni per tornare a correre sul posto.
- Continua alternando tra la corsa e le flessioni a metà ginocchio, mantenendo un movimento fluido.
Detalles
Primario
Quadricipiti25%
Femorali25%
Polpacci25%
Glutei25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
