Squat Affondato con Bottiglia Ponderata

Consejos de expertos

Mantieni il busto eretto e il ginocchio anteriore in linea con la caviglia per evitare tensioni sulle articolazioni del ginocchio.

Stai in una posizione sfalsata con un piede avanti e l'altro indietro, tenendo una bottiglia ai lati.
Abbassa il corpo finché la coscia anteriore è parallela al pavimento e il ginocchio posteriore tocca quasi il suolo.
Mantieni il peso sul tallone anteriore mentre ti spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza.
Completa tutte le ripetizioni su un lato prima di passare all'altro.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Con sovraccarico

Tipo de ejercicio

Forza