Squat frontale alla Smith Machine

Consejos de expertos

Mantieni i gomiti sollevati durante tutto il movimento per assicurarti che la barra rimanga saldamente in posizione e per mantenere un busto eretto.

Posiziona la barra sulla macchina Smith all'altezza del petto.
Stai sotto la barra con i piedi larghezza delle spalle.
Incrocia le braccia per creare un supporto per la barra e sollevala dal supporto.
Abbassa il corpo piegando le ginocchia mantenendo la schiena dritta.
Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Smith machine

Tipo de ejercicio

Forza