Rotolamento Ischiocrurali e Glutei Seduto a Terra

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti lenti e controllati, e dedica più tempo a eventuali punti particolarmente tesi o doloranti.

Siediti a terra con le gambe estese davanti a te.
Posiziona il rullo di schiuma sotto le cosce.
Supporta il tuo peso con le mani posizionate dietro di te.
Rotola lentamente avanti e indietro dal basso dei glutei fino appena sopra le ginocchia.
Ripeti per la durata desiderata, di solito da 30 secondi a 2 minuti.

Primario

Femorali50%

Glutei50%

Equipo

Foam roller

Tipo de ejercicio

Stretching