Affondo con Bilanciere in Posizione Anteriore

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere il bilanciere stabile e i gomiti alti per evitare di sforzare i polsi.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche, tenendo un bilanciere di fronte alle spalle.
Fai un passo avanti con una gamba, abbassando i fianchi finché entrambe le ginocchia sono piegate a circa un angolo di 90 gradi.
Assicurati che il ginocchio anteriore sia direttamente sopra la caviglia.
Spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza.
Ripeti dall'altro lato e continua alternando per il numero desiderato di ripetizioni.