Sollevamento ginocchia

Consejos de expertos

Concentrati nel sollevare il ginocchio il più in alto possibile mantenendo equilibrio e controllo.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche.
Solleva un ginocchio verso il petto mantenendo l'altro gamba dritta.
Cambia rapidamente e solleva l'altro ginocchio.
Alterna sollevamenti dei ginocchia in modo rapido e controllato per il numero desiderato di ripetizioni o durata.

Primario

Quadricipiti20%

Femorali20%

Polpacci20%

Glutei20%

Addominali20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio