Onde Alternate in Squat con Bottiglia Ponderata

Consejos de expertos

Mantieni una posizione di squat forte con i fianchi indietro e il petto in alto, e concentrati sulla fluidità delle onde delle braccia per coinvolgere efficacemente la parte superiore del corpo.

Pasos para hacerlo

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un peso in ogni mano ai lati.
Abbassati in posizione di squat, mantenendo il peso sui talloni e il petto in alto.
Mentre tieni la posizione di squat, alza e abbassa alternativamente ciascuna braccia come se stessi creando onde con i pesi.
Continua a muovere le braccia in modo fluido e continuo mantenendo la posizione di squat.
Alzati per tornare alla posizione di partenza dopo il tempo desiderato o il numero di onde.