Strappo con un braccio e manubrio

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio tra i piedi.
2. Squat e afferra il manubrio con una mano.
3. Solleva esplosivamente il manubrio verso l'alto estendendo fianchi e ginocchia.
4. Mentre il manubrio si alza, tiralo verso la spalla e poi lancialo in alto.
5. Abbassa il manubrio con attenzione e torna alla posizione di partenza.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.

Detalles

Primario

Spalle10%

Dorsali10%

Glutei10%

Quadricipiti10%

Bicipiti10%

Avambracci10%

Polpacci10%

Femorali10%

Petto10%

Secondario

Addominali5%

Tricipiti5%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza